Çocuklarda Kasların Gelişimi

Kemiklerin hareketini sağlayan kaslardır. Kaslar özel dokuların meydana getirdiği liflerin birleşmesinden meydana gelmiştir. Sinirler yoluyla gelen uyarıcılara göre uzayıp kısılarak organların hareket etmesini sağlarlar. Kasların bazıları bizim kontrolümüz altındadır, isteğimize uyarak kol, el, bacak ve benzeri organları hareket ettirirler. Bazı kaslar bizim kontrolümüzün dışındadır. Mide, kalp, ciğer ve benzeri organların kasları bağımsız sinir sisteminin emriyle çalışırlar.

Çocuğun doğumunda kasların ağırlığı vücut ağırlığına göre beşte bir ilâ dörtte bir arasındadır. Ergenlik çağında kasların ağırlığı bütün vücut ağırlığının üçte biri, yetişkinlik çağında ise beşte ikisi kadardır. Kasların büyümesi genel olarak vücudun büyümesine paralel olarak gitmektedir.

Yeni doğan çocuğun göz ve solunum kasları iyi gelişmiştir; kol kasları bacak kaslarına oranla oldukça ileridir. ilk çocukluk yıllarında büyük kaslar küçük kaslara oranla daha iyi çalışır. Bu yüzden çocuklar geniş ve büyük hareketleri yapmada, küçük ve ince hareketleri yapmadan daha beceriklidirler.

Kasların büyümesinde hem cinslerin arasında hem de her cinsin kendi arasında bireysel farklılıklar oldukça büyüktür. Çocuğun kendi gelişme biçimine göre kasların büyümesi de şekillenmektedir.

Çocuklarda Vücut Oranı

Doğuşta çocuğun başı, kolu, bacağı, gövdeli arasındaki büyüklük oranı yetişkinlikteki oranlarına bakarak çok farklıdır. Doğuşta başın uzunluğu toplam vücut uzunluğunun dörtte biri kadardır. Hâlbuki yetişkinlerde başın uzunluğu vücut uzunluğuna göre sekizde bir kadardır. Bacak uzunluğu bütün vücut uzunluğuna göre doğuşta üçte bir, yetişkinlikte ikide birdir.

Birinci yaşta çocuğun bacakları başa ve gövdesine göre daha hızlı bir büyüme içindedir. İki yaşına doğru bacakların uzunluğu bütün vücut uzunluğunun yüzde 34’dü, beşinci yaşa doğru yüzde 44’dü kadardır. Gövdenin boyu beş yaşına doğru, doğuştaki boyunun iki katma ulaşır.

Genel olarak ilk çocukluk çağında, bacakları gövdesine oranla kısa olanların yetişkinlikte de bacakları kısa; uzun olanların yetişkinlikte de uzun olmaktadır. Yine bel kemiğine oranla kolu ilk yaşlarda uzun olanların yetişkinlikte de uzun; kısa olanların yetişkinlikte de kısa olmaktadır.

Vücut oranında bireysel farklar oldukça büyüktür. Kızlarla erkekler arasında da farklılık vardır. Genel olarak kızların bacakları yaşıtları erkeklerin bacaklarına oranla daha kısa, karın boşluğu ve bel kemiği uzunluğu ise yaşıtları erkeklere oranla daha uzun olmaktadır.

Alerji denen bozukluk, bazı özel maddelere karşı bir insanın fazla duyarlı olmasıdır; cilt kızarması, soluk alma güçlüğü, mide ve barsak bozuklukları va sinir krizleri gibi belirtilerle ortaya çıkar. Alerji konusu yüzyılımızın başından bu yana incelenmiştir; bunu denetlemek ve önlemek için neler yapılması gerektiği konusunda pek çok şey öğrenilmiştir.

Size alerjinin bu yönlerini anlatacağım.   İlkin, alerjinin nasıl oluştuğuna kısaca değinelim. Besin lerin kana geçmesi için, çeşitli değişimlere uğrana lan gerekir. Sözgelimi, proteinler amino asitlere d” nüşür. Bununla birlikte Dr. Bret Rather, sindirilme miş proteinlerin de kan dolaşımına doğrudan doğru ya ince barsaktan ve de kalın barsaktan karıştığın ve ağız ile burun kanalından da emilebildiklerini göstermiştir. Bu emilme çok çabuk gerçekleşmektedir Alerjik bireyde antijen olarak karşılanan maddeler, solunum yoluyla da ciğerlere giderek buradan kan karışırlar.

Antijen taşıyan bif madde kanda fazlaca birikirse bedende nasıl bir karşı koyma olur? Bedene uymayan bu madde kullanılamaz ve böbrek boşaltımıyla dışarı atılır ya da atılamaz. İnsan bedeni elbette bu maddeye karşı bir savaşçı hazırlayacaktır Yapabileceği en iyi şey de,   bu maddenin bir daha içeri girmemesi için bif sistem kurmaktır.

Hemen antikor denen maddeler yapılır.   Savaşçı antikorlar, sindirilmemiş proteinleri zararsız kılan hücrelerdir Antijenli maddenin ilk girişinden 10 gün kadar sonra kanda ilk antikorlar serbest olarak dolaşmaya başlar, yabancı maddeye karşı koyan savaşçının beden kısa zamanda hazırlamıştır.   Fakat yabancı madde miktarı çok ve antikor üretimi yetersiz olursa, bedende bazı belirli bölgelerdeki hücrelere yapışırlar.

Bu olaydan sonra, aynı yabancı madde daha çok miktarda bedene etki ederse, hücrelere yapışık antikorlara ulaşıncaya kadar yok edilemez ve «şok» denen olaya yol açarlar ve alerjik olay oluşur. Bu durum, antikorların hangi hücrelere yapıştığına ve deri, mide, barsak sistemlerini, bronşları, sinir sistemini nasıl etkilediğine göre değişik alerjik olaylar görülür.

İyi ki alerjik olaylar toplumda çok az insanda görülür. (Binde iki kişi) Sindirilmemiş proteinler ve bazı maddeler, seyrek olarak kana saldırır; bedenin antikor üreterek karşı koymasına gerekli zamanı sağlamış olurlar. Bazı durumlarda proteinin kana etkisi çok az olur ve çok kısa zamanda kana karışırlar; beden, savunmasını hazırlayamaz ve bu kişiler alerjik insanlardır.

Proteinler dışında bazı ilâçlar da alerjik olaylara yol açar.

Sindirim sistemi tam sağlığına kavuşmamışken bir hastanın iyileşme devresinde, aşırı besin yemek yada mevsimsiz bazı proteinli besinlerin çiğ yenmesi nedeniyle «duyarlık» meydana gelebilir. Bir oturuşta fazla yememek ve proteinli besinleri iyice çiğnemek gerekir. Alerjiye yol açtığı öne sürülerek kötü tanıtılan besinlerden biri de süttür. Çiğ süt yerine, yoğurt ve ayran gibi mayalanmış sütleri öğütlemesinin bir nedeni de budur. Yoğurt, ayran ve peynirdeki, süt şekerinden oluşan laktik asit, süt proteinini daha kolay sindirilir bir duruma sokar.

Ve de yoğurt ile peynir proteini, midede yumuşak ve süngerimsi pıhtılar meydana getirmekle mide salgısının etki etmesini kolaylaştırıcı geniş bir etki alanı oluşturur. Çiğ ya da pastörize sütler ise midede sert pıhtılar oluşturur ve salgının tüm proteinlere sızması zorlaşır. Tahıl proteinleri de bu açıdan sindirimi zor proteinlerdir, fakat iyi bir pişirme ile özümsenmeleri kolaylaştırılır.

Sindirilmiş besinlerin kana karışmasını önleyici korunma yollarından birkaçı: Sindirim kanalında fermentlerce proteinlerin amino asitlere parçalanması, sindirilmemiş besinlerin barsak çeperinden geçemeyişi, pişme sırasında proteinlerin pıhtılaşması vb… Bu doğal işlemlerin en uygun şekilde gerçekleşmesi için «dinçleştirici özel beslenme» ye gerek vardır. Sindirim salgıları ve organların sağlıklı olması için gerekli protein, vitamin ve madenlerin, iyi bir beslenmeyle alınmasına çalışılmalıdır.

Sindirilmemiş proteinler kana karıştıktan sonra bunlara ikinci bir karşı koyma başlar: Hassas hücrelere proteinleri yaklaştırmayan özel antikorlarla karşılaşabilir ya da-enzimler tarafından parçalanabilir. Böbrekler yoluyla dışarı da atılabilir. Bu işlemlerin en iyi gerçekleşmesi için yine «vital diet: hayat veren özel beslenme» gereklidir.

Yeni doğmuş bir bebeğin besinlere duyarlı olmayacak şekilde dünyaya getirilmesi ve bu esenliğini koruması için her çeşit olanak sağlanmalıdır. Gebelik sırasında annenin proteine gereği vardır ve çoğu kez proteinli besinlere «aş verir», yeme isteği uyanır. Bu istek üzerinde durulmalıdır. Et ve proteinli tahıllar, çok iyi pişirilerek yenmelidir.

Kolay sindirilebilen işlenmiş sütleri, ayran, yoğurt ve peynirleri seçmek, ve bir yemekte çok protein almamak gerekir. Doğum doktorunun öğütlerine uymak ve beslenmeyi onunla birlikte düzenlemek iyi olur. Bebek doğduktan sonra da çocuk doktorunun öğütlerine uymak yararlıdır. Çocuk doktorunun en çok ilgilendiği konu, bebeğin beslenmesi konusudur.

Bütün çabanıza rağmen alerjik durumlarla karşılaşıyor yada böyle bir derdi yıllardır çekiyor da nedenini bilmiyorsanız, bulabileceğiniz en iyi alerji uzmanı doktora gidiniz, ve sizde alerji yaratan maddeyi bulmasını sağlayınız. Bundan sonra sizin için iki yol açılmıştır. Birincisi, alerjen besini yememektir. Sizi kurtarabilecek ikinci yol ise, “eğer yemeniz gerekiyorsa” bu alerjen besinlerden her gün çok az miktarda yemeye çalışınız;

ilkin çok küçük bir parça yiyerek başlayınız ve bu ölçüde bir süre devam ediniz. Sonra çok az miktarda ve uzun sürede, uygun aralıklarla bu alerjen besinden yemeyi artırmakla, bağışıklık kazanmaya çalışınız. Birçok ıılerjik insan bu yolu izleyerek iyi sonuç almıştır. Duyarlığı iyileştirmek için kısa sürede etkili yöntemler de vardır, fakat bu ölçüde güvenilir yöntem değildirler. Denemeye değer oluşları da herkes için özel bir konudur.

Yeni araştırmalar, özellikle büyüklerde alerji görülmesi yanında genel sağlıklarının da bozuk olduğunu ortaya çıkardı. Vital diyet, ya da esenlik kazandıran özel beslenmenin önemi bir kez daha ortaya çıkmaktadır. Bu soy özel beslenmenin sürekli ya da geçici uygulayıcıları, birçok hastalığa kolay kolay yakalanmıyorlar.

Bedende etkileri çok önemli olan iç salgı bezlerinin gerekli besin cevherlerini bulması, bizim için büyük önem taşımaktadır.

Tiroidler, metabolizma hızı üzerinde doğrudan doğruya etkilidirler. Tiroidlerin fazla çalışmaları, metabolizmayı yükseltir, az salgı çıkarmaları ise iç olayları yavaşlatır. Bu durum da B vitaminleri ihtiyacını etkiler. Deney hayvanlarında oluşturulan hipertirodizm yani tiroidlerin fazla çalışması, kilo kaybına, karaciğer bozukluğuna, cinsiyetle ilgili dengenin bozulmasına, kalp-damar sisteminde düzensizliklere ve karaciğer glikojeni düşmesine yol açar.

Dr. B. H. Ershoff, Dr. Hersberg, Dr. V. A. Dili, Dr. R. Overman, Dr. M. S. Biskind ve diğerlerine göre bu belirtiler, karaciğerde depolanan B vitaminlerinin kullanılması yada bira mayası yenmesiyle önlenebilir. Bazı egzoftalmik guatr durumlarında B-1 alınması iyi sonuçlar doğurmuştur.

Sonuç olarak şunu diyebiliriz ki, birçok aşırı tiroid çalışması, beslenme bozukluğundan ileri gelmektedir ve ola ki metabolizma hızının yükselmesiyle de belirtiler artmaktadır. Dr. Roger S. Williams ve arkadaşları bunu şu şekilde anlatmaktadırlar: «Tiroid ve öbür salgı bezlerinin, vitamin metabolizması üzerinde ve özellikle emilim ve boşaltım bölgelerinde önemli etkileri olduğu bilinmektedir. Bu açıdan düşünülürse, sindirim hormonu denebilecek tiroksinin önemsenmesi gerekir, fakat bu alanda çok az çalışma yapılmıştır.»

Şu gerçek önemlidir: Vitamin, maden ve protein gibi maddeleri yeterince taşıyan düzenli bir beslenme, bizim için tek koruyucudur. Beslenmemizi doğal besinlerle düzenlersek, bilimin açıklayamadıkları konularda da bir eksiklikle karşılaşmayız.

Hayvanlarda B-5 eksik olduğu zaman, böbrek üstü bezlerinin dış kabuğunda karakteristik bir değişme yada yeterince görevini yapamayış ortaya çıkıyor. Bu değişikliğin saç beyazlaşmasıyla ilgili olduğu sanılmaktadır; çünkü,   bu hayvanların bozuk adrenalleri alındığı zaman kıl beyazlaşması önlenmekte yada durmaktadır.

Ve bu salgı bezleri çıkarıldıktan sonra hayvanlara,   salgı bezinin bir hormonu olan desoxycortisone  verilirse,  kıllar  beyazlaşmaktadır. Bu nedenle, B-5 eksikliğinin böbreküstü bezi çalışmasına,   yavaşlatıcı mı hızlandırıcı mı etki yaptığı konusunda kesin bir yargıya varılmamıştır. Buna rağmen bir nokta açıkça bilinir: B-5 vitamini azlığı, böbreküstü bezlerini ters yönde etkilemektedir. Ve dezoksikortizon,   saç rengini etkileyen ana boya maddesi olan melanin ve B-5 vitamini arasında yapı bakımından yakın bir ilişki bulunması ilginçtir. Vitamin ve hormon arasında bir bağlantının olduğu konusundaki ilk buluştur bu.

Su ve tuz dengesizliği gibi B-5 eksikliğinin belirtileri de, böbreküstü bezlerinin bozuk çalışmaları sonucu olabilir.   Aynı zamanda, adrenal dış zarlarının ürettiği anormal steroidlerin kanser ve bazı akıl hastalıkları yarattığına inanmak için de nedenler vardır. Bugünkü bilgimizin ışığında, ancak doğal besinlerden bol vitamin alarak, sağlıklı saçlara kavuşabiliriz.

«İki çorba kaşığı gelen 10 gr. Hauser bira mayasında 0.8 mg. B-5 bulunur ki, bilinen besinlerin en zengini sayılıyordu. Oysa, bir çay kaşığı çiçektozunda 27.6 mg. B-5 bulundu. B-5 vitamini günde en az 10 mg. ve en iyisi 20-30 mg. alınmalıdır. Yürek, ciğer ve yumurta sarısı da, günlük ihtiyacın bir kısmını karşılar. E.E.»

A ve E vitaminlerinin, cinsiyetle ilgili olaylarda etkisi uzun zamandır bilinmektedir. Yeni araştırmalar, bu ikisine B vitaminlerini de eklemektedir. E vitamini eksikliğinin, erkek hayvanlarda kısırlığa ve gebe dişilerde embriyon gelişmesinin yavaşlamasına yol açtığı gösterilmiştir. B vitaminleri azlığı, cinsel hücre büyümesini, çiftleşme isteğini, embriyon gelişmesini, emzirmeyi ve annelik içgüdüsünü etkiler. Dr. R. Hertz, bu etkilerde B vitaminlerinin payı olduğunu açıklamaktadır.

Karaciğerde B vitaminleri, bedenin öbür dokularına oranla daha çok birikmiştir. Karaciğerin sayısız görevleri içinde, iç salgı bezleriyle ilgili olan önemli bir tanesi, cinsel bezleri uyaran hormonlar arasında dengeyi sağlamaktır. Her bireyde adrenaller iki çeşit hormon çıkarırlar; androgenic «erkeklik özelliklerini çoğaltan ve kuvvetlendiren» ve örtrojenik «dişilik özelliklerini uyaran» hormonlardır. Her iki hormonun azlığı halinde karaciğer hareketsiz kalır. Deney hayvanlarında, B vitaminleri ve özellikle B-1 ve B-2 eksikliği, karaciğerin (etkili olmayan östrojenler) şeklinde kendini gösteren bozukluğuna sebep olurlar, fakat bu durum androjenlere etki etmez. Bazı doktorlar, aybaşı devresinden önceki gerilim, fazla aylık kanama, hastalıklı akıntılar ve göğüslerde kistler olması gibi durumlarda B vitaminlerinin başa rılı sonuçlar verdiğini rapor etmişlerdir. Williams ve arkadaşları, geçen savaş sırasında, Orta-Doğudaki savaş esirlerinde rastlanan aşırı büyümüş göğüs özelliğinin, yetersiz beslenmenin bir sonucu olabileceğini söylemektedirler. Çünkü bu durum, önemlice B-1 ve B-2 eksikliğiyle yakından ilgilidir.

İç salgı bezleri çalışması için de, vitamin-mineral amino grup asitler gibi, bütün besin maddelerinin gerekli olduğunu bir kez daha gördük. Bu ders, gerektiği kadar geniş anlatılamaz; çünkü özel beslenmeyle ilgilenenlerce iyi bilinmesine karşılık, milyonlarca okuyucu tarafından sıkıcı bulunmakta ve üzerinde durulmamaktadır. Önemli sonuç şudur ki, doğal besinlerden sağlanan besin maddeleri, tam bir sağlık için en güvenilir ve gerekli bir kaynaktır.

Akdeniz bölgesi bitkisi olan keten tohumu bol miktarda Omega 3 ve B12 vitaminleri içermektedir. Zihinsel, unutkanlık için birebir tedavi özelliğine sahiptir. Keten bitkisinin meyvelerinden elde edilen bu tohum protein ve sağlıklı yağlar içerdiği için bir çok hastalığa da faydalı olan bu keten tohumunu aktarlardan alabilirsiniz. Yemeklerden önce aç karnına 1-2 tatlı kaşığı tüketebilirsiniz.

KETEN TOHUMU NASIL YENİR

Keten tohumunu her şekilde kullanabilirsiniz. Yoğurda yaptığınız hamurlara, çorbalarınıza meyvalarınızın içine fakat günde 1-2 tatlı kaşığınız geçmemeniz gerek.

KETEN TOHUMUNUN FAYDALARI

KANSERİ ÖNLER; Dünyada bir çok ölümlerin sebebi kanserdir. Keten tohumunda lignan içerdiği kimyasalla kanser oluşumunu engeler üstelik tümör hücrelerinin gelişimini engeller.

VÜCUDU TOKSİNLERDEN KORUR; Vücudu zehirli atıklardan temizleyen en etkili besindir. Karaciğerin ürettiği kolesterolü ve diğer atık maddeleri azaltır. Keten tohumu hem çözülebilir hem de çözülemeyen liflerin yok olmasına sebeptir. 1 yemek kaşığı keten tohumunu 3 gün suda bekletip sonra hem tohumlarını hemde suyunu içebilirsiniz. Haftada bir kez içmeniz yeterli olacaktır.

KABIZLIĞI GİDERİR; Kabızlığı gidermek için en etkili yöntemdir. İçerdiği lifler ve Omega 3 sayesinde kabızlıktan sizi kurtarmaktadır. Yapmanız gereken tek şey her gün yatmadan önce tüketmeniz.

YAŞLANMAYI GEÇİKTİRİR; Keten tohumundaki lignanlar etkili bir antidoksidandır. Bu sebeble vücuttaki hormon dengesini kurmaya yardımcı olarak yaşlanmayı geciktirir. .

YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR; Keten tohumunun yağını düzenli kullanımı hipertansiyon olan insanlarda önemli ölçüde tansiyonu düşürür.

KALP HASTALIKLARINA KARŞI KORUR; Keten tohumu içerdiği Omega 3 yağ asitleriyle kalbin genel sağlığını korur.

KİLO VERMEYEDE YARDIMCIDIR; Omega 3 yağ asitleri, lif ve lignan birleşerek kilo vermenize yardımcıdır. Günde 2-3 kere 1 tatlı kaşığı keten tohumunu içeçeklerinize yediğiniz yemeklere koyarak tüketmeniz kilo vermenize yardımcıdır. Yağ lifleri açlığı bastırıp tok kalmanızı sağlayacaktır.

CİLT VE SAÇLAR İÇİN YARARLIDIR; İçerisinde bulundurduğu B vitamini ve sağlıklı yağlar cikdi besleyerek daha canlı, parlak ve pürüzsüz cilde sahip olmanızı sağlayacaktır. Bunun yanı sıra saç dökülmenizi  engelleyerek daha gür, parlak ve yumuşak saçlarınız olacaktır.

KETEN TOHUMUNUN YAN ETKİLERİ

• Fazla tüketildiğinde midede yanma ve şişkinlik yapar
• Alerji yapabilir
• Düzensiz kullanıldığında kanama görülebilir.
• Fazla alındığında ishale yol açar.
• Su olmadan tüketildiğinde kabız da yapabilir
• Mide kanaması yapabilir
• Beyin kanamasına yok açabilir
• Karın ağrısı
• Mide bulantısı
• Ateş
• Dudaklarda uyuşma
• Konuşma bozuluğu
• Görme değişikliği
• Beyin damarlarında yırtılma
• Nefes almada zorluk

KETEN TOHUMUNUN BESİN DEĞERİ

• 553 kalori
• 42 gram yağ
• 20 miligram sodyum
• 29 gram karbonhidrat
• 6 gram şeker
• 20 gram protein
• 6 miligram C vitamini
• 10 miligram demir

Kilo vermekte en etkili diyet yöntemidir. 13 günlük süren bir diyettir metabolizma  hızına bağlı olarak en az 6 en fazla 25 kilo verebilirsiniz.

İSVEÇ DİYETİ YAPARKE UYGULANMASI GEREKENLER

• Diyet boyunca günde 20 bardak su içmelisiniz
• Diyeti doktorunuza danışmadan yapmayınız
• 3 ay geçmeden diyeti tekrarlamayın
• Aynı gün içerisinde yemeklerin öğünlerini değiştirebilirsiniz
• Kolesterolu yüksek olanlar yumurta akını yiyebilirler bu sayede kolestrol normale inecektir
• Kahveye veya kafeine alerjisi olanlar bu diyeti uygulamamalı
• Diyette belirtilenlerin dışında başka yemek yemeyin
• Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli

İSVEÇ DİYETİ TAVSİYELERİ

• Brokoli olmadığı zamanlarda karnıbahar yiyebilirsiniz
• Ağır gelirse yapamazsanız Gün de diyeti sonlandırabilirsiniz
• Herşeyi yiyebilirsiniz fakat belli miktar da
• Diyetiniz ağır geldiği takdirde bırakmanız sağlığınız açısından daha iyidir.

İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ

1. Gün :

• Sabah;  1 tane haşlanmış yumurta portakal suyu
• Öglen; bir kase yoğurt üzerine toz biber
• Akşam ; tavuk bol yeşillikli zeytinyağlı salata

2. Gün:

• Sabah; 1 fincan kahve yanına şeker
• Öglen; haşlanmış ıspanak  yanına bir kase yoğurt
• Akşam; 1 biftek yanına yeşil salata

3. Gün:

• Sabah;  1 dilim ekmek 100 gram beyaz peynir
• Öğlen; meyveli yoğurt
• Akşam; sebze yoğurt

4. Gün :

• Sabah;  1 dilim ekmek 1 tane yumurta 100 gram beyaz peynir
• Öğlen; 2 dilim portakal suyu
• Akşam; fırında balık

4. Gün:

• Sabah; haşlanmış yumurta bir bardak süt bir dilim ekmek
• Öglen; yağsız yoğurt üzerine kırmızı biber
• Akşam; 1 dilim kızarmış ekmek bir dilim peynir portal suyu

5. Gün:

• Sabah; yağsız yoğurt bir kase
• Öglen; 1 dilim peynir meyve suyu
• Akşam : derisiz tavuk akdeniz salatası

6. Gün:

• Sabah; şekersiz çay kızarmış bir dilim ekmek
• Öğlen; ızgara et yoğurt
• Akşam; hiçbir şey

7. Gün

• Sabah; şekersiz çay bir dilim ekmek yumurta ve beyaz peynir
• Öğlen; yağsız yoğurt bir tane elma
• Akşam; mevsim salatası

8. Gün:

• Sabah; 4 tane siyah zeytin 1 dilim beyaz peynir iki dilim ekmek
• Öglen; havuç suyu
• Akşam; ıspanak yoğurt

9. Gün

• Sabah; şekersiz çay bal kızarmış ekmek
• Öglen; iki dilim elma
• Akşam; biberli yoğurt

10. Gün:

• Sabah; bir bardak süt bir dilim peynir
• Öglen; bir  kase yoğurt
• Akşam; fırında balık salata

11. Gün

• Sabah; bir bardak süt 4 tane zeytin bir dilim ekmek bir kaşık bal
• Öğlen; bir kase yoğurt iki dilim elma
• Akşam; tavuk salata

12. Gün

• Sabah; bir dilim peynir bir dilim ekmek istediğiniz kadar zeytin bal kaymak iki bardak çay
• Öglen; yoğurt meyve
• Aşkam; balık veya tavuk tercih sizin yanına  mevsim salatası

Kemiklerin en büyük görevi insanın hareketini sağlamaktır. Diğer yandan vücuda gerekli olan kalsiyumu ve içindeki ilikle kanın alyuvarlarım sağlaması yönünden de önemi büyüktür. Boy uzunluğu doğrudan doğruya iskeletle ilgilidir. Dolayısıyla hem insanın psikomotor davranışlarına elvermesi hem de bedence büyümenin temeli olarak kemiklerin büyümesini izlemenin eğitimde büyük önemi vardır.

Döllenmeden altı hafta sonra kemikleşecek olan ilk kıkırdak dokular görülmeye başlar. Doğumdan önce iskeleti meydana getirecek olan kemiklerin bazıları oldukça sertleşmiş ve bazıları ise kıkırdak haline gelmiştir. Yaş ilerledikçe kıkırdak dokular sertleşmeye başlar. Kemikler iç hücrelerinin büyümesi veya çoğalmasından daha çok kemiğin dış kenarlarına eklenen hücrelerle büyürler. Kemiklerin tam olarak biçimlenmesi ve sertleşmesi yirmi yaşlarına kadar devam eder.

ilk çocukluk çağında, henüz sertleşmediğinden, yanlış duruşlarla veya sıkıştırmalarla kemiklerin biçimi kolaylıkla bozulabilir, buna karşılık esnek olduğu için daha zor kırılırlar. Kemiklerin biçiminin bozulma tehlikesi ortaokul çağlarına kadar kendini gösterir.

Röntgen ışınları ile kemikler üzerinde yapılan incelemeler, geçmiş yıllarda insanın geçirdiği hastalıkların, metabolik bozuklukların ve gıdasızlıkların kemiklerde izler bırakabildiğini göstermektedir. Böylece beden büyümesindeki duraklamalar kemiklerin incelenmesi ile de anlaşılabilmektedir.

İlkokul çağına gelen çocukların henüz daha bilek ve parmak kemikleri ince işleri yapabilecek olgunluğa ulaşamamıştır. Bel, kol, bacak kemikleri ağırca işleri yapacak durumda değildir. Bu yüzden birinci sınıftaki öğrenciler küçük el işlerini, incelik isteyen ödevleri, yapmada güçlük çekerler. Bunun yanında kemiklerin ağırlığına dayanamayacağı veya biçiminin bozulmasına sebep olacağı işler de çocuklarca zorlukla yapılır.

Kemiklerin büyümesindeki bireysel farklılık, boyca büyümede olduğu gibi, oldukça büyüktür. Kızlar ve erkekler arasında da farklılık bulunmaktadır. Genel olarak kızların kemiklerinin büyümesi yaşıtları erkeklere oranla, özellikle ilkokulun son yıllarına doğru hızlanmaktadır.

Çocukların kemiklerinin büyümesi ile dişlerinin büyümesi arasında oldukça yüksek bir korelasyon vardır. Buna dayanarak çocukların kemiklerinin büyümesini, dişlerinin büyümesine, süt dişlerinin yerini asıl dişlerinin almasına bakarak izlemek mümkündür.

Çocuğun doğumundan 5-8 ay sonra alt ve üst çenedeki orta ön dişlerinin çıktığı görülür. Hemen bunların arkasından 11 inci aya doğru da yan ön dişler çıkmaya başlar. Birinci yaşın sonlarına doğru ön dişler tamamlanmış olur. Bu dişler 6-9 yaşları arasında düşerek yerlerine asıl dişler gelmeye başlar. Köpek dişleri doğumdan sonra 16-20 aylıkken çıkar, 9-12 yaşlarında yerini asıl dişlere bırakır. ilk azı dişleri doğumdan 16 ay sonra görülür, 30. aya doğru tamamlanır. Bunların yerine asıl dişlerin çıkması 10-13 yaşları arasında olur.

İki buçuk yaşına kadar süt dişlerini tamamlayamayan çocuklar kemiklerinin gelişimi bakımından geride, bu yaştan önce süt dişlerini tamamlayan çocuklar da o oranda ileride olurlar. Süt dişlerini 13 yaşına kadar dökmeyen öğrencilerde de kemik gelişimi oldukça geri demektir. Süt dişlerini daha önce dökenler ise aynı oranda kemik gelişiminde ileridirler. Ancak, yine her çocuğun kendine özgü bir diş gelişimi olduğunu unutmamak gerekir.

Diş bakımı dişlerin çürüyerek erken dökülmesine engel olmaktadır. Yine beslenmenin ve sağlık şartlarının kemiklerin büyümesine etki yaptığını da unutmamak gerekir. Bunun yanı sıra kalıtımın kemiklerin büyümesine, özellikle dişin yapısına büyük etkisi bulunmaktadır. Dişleri koruma alışkanlığının küçük yaşlardan itibaren çocuklarda yerleşmesi gereklidir.